ریز عادت ها

کتاب ریز عادت ها - من استراتژی‌های مربوط به رشد و توسعه‌ی شخصیتی را به مدت ده سال امتحان کردم؛ اما زمانی که برای نخستین بار و به‌طور اتفاقی ریز عادتم را در سال 2012 شروع کردم و با کمک آن تغییراتی به وجود آوردم که واقعاً ماندگار بودند، دریافتم استراتژی‌های قبلی که به آن‌ها اطمینان کامل داشتم شکست محض بودند. دانش موجود در این کتاب معروف‌ترین استراتژی‌های رشد شخصیتی را که طبق انتظار فاقد انسجام هستند آشکار می‌کند و نشان می‌دهد چرا ریز عادت‌ها مؤثرترین و مطمئن‌ترین روش برای ساخت عادت‌های جدید و سالم هستند. وقتی خواندن کتاب ریز عادت‌ها را تمام کنید و مجدداً اولین ریز عادت خود را شروع کنید، تعجب می‌کنید که چرا پیش‌تر هیچ‌کس درباره‌ی این استراتژی به شما چیزی نگفته است. چون این کتاب شما را در مقایسه با 99 درصد افرادی که روی این کره‌ی خاکی و در اطرافتان می‌بینید به‌گونه‌ای بهتر مجهز می‌کند تا بتوانید به‌وسیله‌ی آن زندگی‌تان را تغییر دهید. افرادی تصور می‌کنند علت اینکه قادر نیستند به تغییرات پایدار دست یابند خودشان هستند، اما حقیقت تا این اندازه هم هولناک نیست زیرا مشکل از آن‌ها نیست، بلکه مشکل در استراتژی آن‌هاست. در کتاب ریز عادت‌ها هفت بخش اصلی وجود دارد. هدف نهایی کتاب این است که به شما کمک کند به‌طور دائم رفتارهای مبتنی بر عادات سالم را به زندگی خود اضافه کنید. سه بخش ابتدایی کتاب درباره ساخت عادت، مغز، نیروی اراده، انگیزه و نحوه‌ی ارتباط آن‌ها با یکدیگر بحث می‌کند. دو بخش بعدی درباره‌ی نتایج علمی و منطقی این موضوع می‌پردازد که چگونه به بهترین نحو از این اطلاعات استفاده کنیم. سه بخش پایانی هم نحوه‌ی به‌کارگیری این اطلاعات را به شما نشان خواهد داد.